Water

  • Je hebt elke dag 1,5 tot 2 liter water nodig bovenop hetgeen al in je eten zit.
  • Indien je zwanger wil worden of (net) zwanger bent, drink je best maximaal vier tassen milde koffie of maximaal 0,5 liter koffie per dag. Dit komt overeen met maximaal 300 mg cafeïne1 per dag.
 

Voorbeelden van 300 mg cafeïne: 4 tassen koffie of 3 tassen koffie en 1 kop thee of 2 tassen koffie en 3 tassen thee of 2 tassen koffie, 2 tassen thee en 1 glas cola

VEILIG

TE VERMIJDEN

Kraantjeswater in België

Kraantjeswater in het buitenland, waarvan je niet zeker bent of het goed gezuiverd is

Fleswater

Water uit een bron, riviertjes of fonteinen

Max. 4 tassen koffie per dag

Max. 3 tassen koffie, 1 kop thee

Max. 2 tassen koffie, 2 tassen thee, 1 glas cola

Max. 2 tassen koffie, 3 tassen thee

 

Kraantjeswater indien je loden leidingen hebt

 

 

 

 
 
 
 

Water

De beste dorstlesser is water. Het is belangrijk om voldoende vocht op te nemen aangezien verschillende processen die zich in je lichaam afspelen allemaal een bepaalde hoeveelheid water nodig hebben om optimaal te werken.

 

Het algemeen advies dagelijks 1,5 tot 2l water drinken. Dit advies geldt ook tijdens de zwangerschap. Tijdens de periode van de borstvoeding drink je best 0.5 tot 1l extra.

 

Om water wat extra smaak te geven kun je er wat takjes munt, een schijfje citroen of wat plakjes komkommer aan toevoegen. Op die manier krijg je een gezonde waterdrank die geen onnodige calorieën bevat.

 

Voeg liever geen zoete siropen toe aan het water dat je wilt gaan drinken, deze bevatten heel veel suikers en maken[LN1]  je gewoon aan een zoete smaak.

  • Flessenwater is veilig.
  • Kraantjeswater mag je in België veilig drinken.
    • Het wordt heel streng gecontroleerd en bevat dus geen schadelijke stoffen of microben.
    • Enkel indien je nog loden leidingen hebt, beperk je het gebruik van kraantjeswater best, zodat je niet te veel lood opneemt.
  • Het drinken van ongezuiverd water of bronwater is af te raden aangezien dit besmet kan zijn. Dit geldt zowel voor zwangere vrouwen als voor niet zwangere vrouwen, mannen en kinderen.

Cafeïne

Koffie, zwarte en groene thee, chocolade en sommige frisdranken bevatten cafeïne. Er is onvoldoende bewijs dat cafeïne of theïne slecht zou zijn. Toch wordt het drinken van veel koffie tijdens de zwangerschap afgeraden (ook voor niet-zwangeren).

 

Lightfrisdranken

Rond de veiligheid van lightfrisdranken bestaat nog  veel onzekerheid. Mogelijk kan een beperkte dosis aspartaam (zoetstof in lightproducten) geen kwaad, maar probeer deze producten waar mogelijk te vermijden waar mogelijk of toch te beperken tot maximaal 0,5 liter per dag.
Water geniet de voorkeur.

 

Voor meer informatie over dranken en hoe deze passen in een gezonde voeding, surf naar: www.gezondleven.be/themas/voeding/voedingsdriehoek/dranken