Foliumzuur | Vitamine A | Vitamine C | Vitamine B2 | Vitamine B12 | Vitamine D | Calcium | Ijzer | Zink | Jodium
Vitamines
Eén van de belangrijkste preconceptionele richtlijnen is het aanbevelen van 400 µg foliumzuur per dag voor vrouwen met een kinderwens. Inname mag gestart worden vanaf de kinderwens (liefst een maand voor de conceptie) en te nemen tot en met de 3de maand van de zwangerschap.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) voor vitamines.
| Volwassen vrouw | Zwangere vrouw | Bij borstvoeding | |
|---|---|---|---|
| Vitamine A | 650 μg RE* | 700 μg RE* | 1350 μg RE* |
| Vitamine D | 10-15 μg | 20 μg | 20 μg |
| Vitamine E | 11 mg | = volwassen vrouw | = volwassen vrouw |
| Vitamine K | 50-70 μg | = volwassen vrouw | = volwassen vrouw |
| Vitamine C | 110 mg | 120 mg | 150 mg |
| Vitamine B1 | 1,1 mg | 1,5 mg | 1,6 mg |
| Vitamine B2 | 1,2 mg | 1,5 mg | 1,8 mg |
| Vitamine B3 | 14 mg | 16 mg | 16 mg |
| Vitamine B5 | 5 mg | = volwassen vrouw | 7 mg |
| Vitamine B6 | 2 mg | 3 mg | 3 mg |
| Vitamine B12 | 4 μg | 4.5 μg | 5 μg |
| Biotine | 40 μg | 45 μg | 60 μg |
| Folaat | 200-300 μg | 400 μg | 300 μg |
*1µg = 3.33 IE
Bron: HGR 2016
Overzichtstabel van de preconceptionele aanbevelingen in verband met vitaminen
| Preconceptionele aanbeveling | Hoog risicogroep | |
| Algemeen | Geen extra vitaminesupplementen met uitzondering van foliumzuur en vitamine D |
|
| Vitamine A | Vermijd voedsel rijk aan vitamine A, zoals lever en leverproducten | Na bariatrische chirurgie: aangepast multivitamine-preparaat is noodzaakelijk. |
| Vitamine B2 | Niet routinematig | Vrouwen met absorptiestoornis of bij chronisch alcoholisme |
| Vitamine B12 | Niet routinematig | Vrouwen met absorptiestoornissen of met veganistisch dieet* |
| Foliumzuur | Dagelijks 400 µg foliumzuur van zodra men een actieve kinderwens heeft en stopt met contraceptie, tot en met 3 maanden zwangerschap | Vrouwen met een hoger risico op een kind met neurale buisdefecten. |
| Vitamine C | Suppletie is normaal niet nodig indien voldoende fruit wordt ingenomen. | |
| Vitamine D | De HGR raadt 10 μg per dag voor volwassen personen en 20 μg per dag tijdens zwangerschap en gedurende de borstvoedingsperiode. Een supplement van 10 µg per dag tijdens de zwangerschap kan aangewezen zijn. | 15µg/dag voor hoog risicogroep: dieet met weinig vitamine D (bv. veganistisch dieet), BMI>30, andere origine, weinig blootstelling aan zonlicht, na bariatrische chirurugie |
* Een veganistisch eetpatroon wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap
Mineralen
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) voor mineralen
| Volwassen vrouw | Zwangere vrouw | Bij borstvoeding | |
| Calcium | 950 mg | 950 mg | 950 mg |
| Fosfor | 800 mg | 800 mg | 800 mg |
| Magnesium | 300 mg | 300 mg | 300 mg |
| Natrium | 600-2000 mg | 600-2000 mg | 600-2000 mg |
| Chloor | 800-3000 mg | 800-3000 mg | 800-3000 mg |
| Kalium | 3000-4000 mg | 3000-4000 mg | 3000-4000 mg |
| IJzer | 15 mg | 15 mg (supplement in sommige gevallen aanbevolen) | 15 mg |
| Zink | 8 mg | 11-12 mg | 14 mg |
| Koper | 1,2 mg | 1,3 mg | 1,5 mg |
| Selenium | 70 μg | 70 μg | 85 μg |
| Jodium | 150 μg | 200 μg | 200 μg |
| Mangaan | 3 mg | 3 mg | 3 mg |
| Molybdeen | 65 μg | 65 μg | 65 μg |
| Chroom* | 57-84 μg | 57-84 μg | 57-84 μg |
*Onvoldoende literatuurgegevens om een aanbevolen inname vast te stellen.
Bron: HGR, 2016
Overzichtstabel van de preconceptionele aanbevelingen in verband met mineralen
| Preconceptionele aanbeveling | Hoog risicogroep | |
| Algemeen | Geen extra mineraalsupplementen |
|
| Calcium | Niet routinematig, consumptie van extra zuivelproducten en groene bladgroenten | Vrouwen met veganistisch dieet of na bariatrische chirurgie |
| Ijzer | Niet routinematig, enkel indien labo een tekort aantoont. Suppletie aanbevolen bij Hb 11.0 g/dl in het eerste trimester en 10.5 g/dl op 28 weken | Vrouwen met veganistisch dieet, met ferriprieve anemie of na bariatrische chirurgie |
| Zink | Niet routinematig | Noodzaak nagaan bij vegetarische vrouwen met herhaaldelijke infecties |
| Jood | Niet routinematig | - |
| Essentiële vetzuren: omega-3 en omega-6 | Niet routinematig, consumptie van vis en zeevruchten | Vrouwen met veganistisch dieet |
