- Kies voor activiteiten die passen in je dagelijkse bezigheden zoals actief transport naar je werk, fietsen (bv. naar de bakker), stevig doorstappen, zwemmen, dansen, de trap nemen in plaats van de lift? ...
- Beperk langdurig stilzitten (zoals langdurig computergebruik, TV kijken). Sta zeker om het half uur eens recht om wat te bewegen.
- Kies bij korte afstanden de fiets of ga te voet
- Bewegen kan voor iedereen, ook voor de eerder ‘niet sportieve types’. Ook beweging op zich levert gezondheidsvoordelen op
- Beweeg tijdens ‘verloren’ momenten (middagpauze, wachten op kinderen die sporten, enz.)
- Maak afspraken met jezelf in verband met bewegen, bv. een vaste avond in de week en noteer deze in je agenda
- Beweeg samen. Zoek iemand die samen met jou gaat sporten, fietsen, wandelen, enz.
- Beweeg met je gezin of partner. Probeer bijvoorbeeld regelmatig een bewegingsmoment in te lassen
Let op:
Personen kunnen voldoende fysiek actief zijn volgens de aanbevelingen, maar toch te veel zittend of inactief gedrag vertonen.
Voor publiek